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保濕度提昇小法寶!nokdo高酵淨透保濕面膜*5 片+深層清潔皁~肌膚保濕提升就靠它!

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冬天最常見的肌膚問題就是乾燥

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像我現在如果沒有認真保養的話,肌膚就很容易脫皮

導致上妝的時候都卡卡的

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繼上次體驗過nokdu的抗老化精華液我就很喜愛這系列的擦上臉上的保溼感

所以,這次也特別試用看看發酵綠豆|高酵淨透保溼面膜

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我雖然平時已經很認真保養的,但最近還是容易有脫皮

好像怎麼擦都沒擦進肌膚😭

但有了高酵淨透保溼面膜,就好像加水站一樣

幫你的肌膚注入水份

我跨年在宜蘭還特別帶去!! 因爲天氣實在太乾冷了

所以靠這款面膜讓我休假肌膚可以維持肌膚保溼

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我自己很愛這款面膜還有另外一個原因,就是不會敏感而且溫和

有些面膜我一敷就會馬上有過敏反應

特別是皮膚比較敏感的時間,連一些保溼面膜都敷不上去

但是nokdo的面膜我在敷的時候完全沒有問題

不知不覺這盒我又快要敷完了XD

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肌膚深層清潔後在敷上面膜也會讓效果更加倍!

這款發酵綠豆|深層清潔皁

乍看之下會讓覺得是普通肥皂

但洗起來完全不會幹澀

只要碰水就可以起泡,泡泡還非常多

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味道就是傳統皁香

香味淡淡的很舒服

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一般這種清潔力比較強的肥皂,洗完會非常乾澀

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摸臉會粗粗的

但深層清潔皁洗起來沒有緊繃感

臉摸起來也很滑順、乾淨但不會感覺肌膚更幹了

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對於冬季天氣乾冷,也需要爲自己加強保溼力

適用#高酵淨透保溼面膜後,肌膚變得更加水潤

只要10分鐘,就能在家做好冬季的保溼加強

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據科普中國,你有沒有經歷過這種情況:衣服在洗衣機洗完後,帶着一片片黑屑,摸起來是黏糊糊的。

排查後就會發現,洗衣機裡也有相同的髒東西。所以,可能就是家裡從未清潔過的洗衣機造成的。

圖片來源:丁香生活研究所

可是,平時洗衣服洗衣機不是一起被洗過了嘛,怎麼還會這麼髒?

用了很久的洗衣機

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到底有多髒?

網上很多專業的拆機師傅已經向我們直觀展示了:很久不清潔的洗衣機,真的像個垃圾倉。裡面的髒東西,主要有三大陣營:細菌+衣物殘留(皮屑毛屑洗滌劑)+泥沙水垢 。

圖片來源:社交平臺

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一起看看,你家洗衣機是怎麼髒到離譜的。無論波輪還是滾筒洗衣機,核心的清洗部件都是滾筒,分爲內筒和外筒。

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圖片來源:社交平臺

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洗滌過程中,帶着污垢的水流會不斷經過內外筒之間的夾層,久而久之,殘留污漬(比如人體皮屑、頭髮、泥沙)、洗滌劑和水垢都會附着在上面。加上洗衣機內部長期處於潮溼環境,很容易滋生各種細菌。它們不僅會存活在滾筒內外,也會侵佔周圍的角落。有項研究調查過上海市 128 臺洗衣機內部的衛生情況,發現洗衣機的細菌總數超標率爲81.3%,黴菌檢出率爲 60.2%,而大腸菌羣檢出率則爲 100%。研究所也實測了一臺從來沒清潔過的洗衣機,試紙上滿是紅彤彤的細菌和綠油油的黴菌……

圖片來源:研究所視頻截圖

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也就是說,不僅衣服會越洗越髒,各種致病菌也會影響我們的身體健康,引發皮膚瘙癢、紅疹、炎症等各種不適。所以朋友們,洗衣機定期清潔真的非常有必要。尤其是租房黨,你根本不知道洗衣機裡洗過啥。

筒自潔 VS 清潔劑

應該怎麼選?

相比一次花近百元的上門清潔,多數清潔洗衣機的朋友會自己動手。但是,把洗衣機洗廢的也不少。加了洗衣機清潔劑,洗衣機直接化身自動吐泡泡機;洗完之後,滾筒裡面全是渣渣……

圖片來源:社交平臺

那可能是你的方法用錯啦!目前常見的兩類清潔辦法,一是洗衣機的筒自潔模式,二是用專用的洗衣機清潔產品。

有定期清潔習慣:筒自潔夠用

如果你是勤奮型選手,隔 1~2 個月就清潔洗衣機,那用筒自潔就夠了。它最大的優勢是操作簡單,成本非常低,清潔效果也不錯。根據多數洗衣機使用說明,只要打開水龍頭,按下筒自潔模式,等它操作停止即可。

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圖片來源:丁香生活研究所

原理也很簡單,就是利用 90℃及以上的高溫和高速旋轉的水流清潔內外筒,除垢排污的同時殺菌。

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圖片來源:社交平臺

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一般來說,洗衣機只要不是長年沒洗,髒到令人髮指,筒自潔的高轉速能較好地排出筒壁殘留物,且 90℃ 及以上的高溫可以殺死大多數細菌和微生物。不過,它有兩點需要大家注意。第一,筒自潔在除水垢方面的能力相對弱。如果你家處於水質較硬的地區,水垢易堆積,這時只用筒自潔可能沒法做到完全去除水垢。第二,使用筒自潔,不能再加洗衣液或洗衣機清洗劑。因爲筒自潔不同於一般洗滌模式,高溫和高轉速會催化清潔劑釋放大量泡沫,加上洗衣機裡沒有衣物消耗泡沫,泡沫過度堆積,就容易——

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圖片來源:社交平臺

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沒有筒自潔或太髒:用含氯化合物清潔劑 + 洗滌模式

如果你家沒有筒自潔,或者洗衣機太髒,比如超過半年沒清潔、易堆積水垢,那建議你試試洗衣機清潔劑+洗滌模式。市面上的洗衣機清潔產品,不管是清潔液、清潔粉還是泡騰片,核心都是除垢劑+殺菌劑的組合,效果差異不大。但想清潔過程更簡單,用時更短,建議認準有含氯化合物的洗衣機清潔產品。因爲用含氯化合物殺菌,起效所需要的時間短,可以免除浸泡,倒入之後直接按下洗滌模式,清潔可以在 1 小時內完成。而一些在水中需要時間釋放氧化物殺菌的過氧化物類殺菌劑,起效所需時間更長,通常得浸泡幾個小時,再進行洗滌。

圖片來源:電商平臺

超實用的洗衣機清潔大全

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當然,洗衣機想要徹底洗乾淨,可不止滾筒洗滌這一步。具體步驟我都給大家總結好啦,現在先看,下班回家就可以試試 ——第一步:選擇合適的方法和程序,進行滾筒清潔。

保持 1~2 個月清潔一次洗衣機習慣的朋友,直接用筒自潔,打開水龍頭,按下筒自潔即可。

如果是有自動投放功能的洗衣機,記得提前關閉自動投放,否則洗衣液會被自動衝到筒內。

圖片來源:丁香生活研究所

沒有筒自潔模式或洗衣機比較髒,用有含氯化合物的洗衣機清潔劑,按產品說明劑量倒入洗衣機,使用不超過 40℃ 的水溫,按下正常洗滌程序。

圖片來源:丁香生活研究所

注意,不建議將清潔劑和其它酸性產品(比如柔順劑、彩漂、食醋)混用,可能會產生有害氣體。

洗滌程序結束,如果發現筒內殘留污漬,用抹布清理擦拭掉或再用清水洗滌一遍。

第二步:除了內筒,有 3 個地方水流沖刷不到,需要額外清潔——橡膠圈夾層、加料盒、排污口。打開加料盒,一般中間會有個指示按鈕,向下按,再往外推就能拿取出來進行擦拭了。

圖片來源:丁香生活研究所

將洗衣機右下角的小門打開,這是洗衣機的排污口:左邊是緊急排污管,右邊是過濾口。洗衣機使用時間一長,裡面會堆積不少污水和髒垢。

圖片來源:丁香生活研究所

建議大家先在地上墊毛巾或放個盆,再擰開按鈕,讓髒東西排出。至於橡膠夾層,用抹布沾取稀釋的清潔液多擦拭幾遍就好。最後一步:洗衣機洗淨後,最好把洗衣機門開着,讓內部保持通風乾燥,防止細菌滋生。除了定期清潔,其實日常保持好習慣,也能減少污垢和細菌滋生,比如洗衣機用完後不要立刻關閉、衣服洗完隨手擦橡膠夾層、洗後及時晾曬不過夜。洗衣機作爲家庭洗衣的好幫手,別忘了常潔常新。如果你覺得這篇內容有幫助,可以轉發給身邊的親朋好友,一起正確清潔洗衣機。

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原文出處:

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芝麻醬鈣含量=10倍牛奶?!事實的確如此,但專家爲何不建議你這樣補鈣?

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芝麻醬是我們餐桌上常見的食材,網傳芝麻醬的含鈣量,是牛奶的10倍,芝麻醬裡含鈣量到底是多少?想要補鈣是不是吃芝麻醬就可以了?

快跟小編一起來了解

01.芝麻醬裡含鈣量到底是多少?

100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣,鈣含量要高於我們通常所認爲的含鈣量高的食物,比如牛奶、豆腐等等。

如果我們把它換算成牛奶:按純牛奶平均值來算。100毫升的純牛奶大概含有107毫克鈣,而100克的芝麻醬,與1100毫升牛奶的鈣的含量是等同的。

如果按照豆腐來算:100克芝麻醬中的含鈣量,大概約等於2斤多(1100克)的豆腐的鈣含量。

02.如果想補鈣的話

芝麻酱钙含量=10倍牛奶?!事实的确如此,但专家为何不建议你这样补钙?

是不是吃芝麻醬就行了?

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答案:不是

因爲芝麻醬的能量是比較高,100克芝麻醬有630千卡的能量,而且脂肪含量也比較高。如果要想通過吃芝麻醬獲得人體所需的鈣,按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦攝入量的800毫克,大約需要吃三勺多的芝麻醬,總熱量大概是428千卡。

過多的脂肪和能量攝入,可能會有高脂血症、肥胖等情況發生。

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建議:食用芝麻醬每天不超過一勺(10克)。

03.如何挑選芝麻醬?

超市裡擺在貨架上的芝麻醬,一般上面都會有一層浮油,要選浮油少的,浮油越少說明芝麻醬就越新鮮。因爲浮油一般是沉澱時間長了纔會出現。

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04.這些食物纔是真正的補鈣高手

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1.奶類和奶製品:如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中國居民膳食指南推薦,每人每天需要攝入300克的液態奶,建議每天可以選擇一杯牛奶(220毫升)加一杯酸奶(100克),一天液態奶的攝入量就可以輕鬆達到300克以上。

2.綠葉蔬菜:推薦每天吃夠500克蔬菜。

3.豆製品:如豆腐皮、豆腐乾、豆腐等大豆製品,一般大豆製品每週食用量在105克—175克即可。

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編輯/王靜

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本站體育7月7日報道:

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跑步是一項老少皆宜的運動。特別是對於老年人,跑步能夠幫助他們對抗衰老帶來的諸多影響,延年益壽。從目前的研究結果來看,跑步至少能給老年人帶來4方面的益處。

增強肌肉

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隨着年齡的增長,肌肉質量和力量都會逐漸損失,可能會出現少肌症。而跑步本身是一項高強度承重性運動,所以它能夠減緩肌肉流失的速度。另外,在跑步之餘堅持進行力量訓練,能夠更好地保護肌肉。

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增強骨骼

研究發現,30歲以後,骨骼質量開始停止增加。四五十歲的時候,骨骼流失的速度超過骨骼再生的速度。此時,就容易出現骨骼脆弱。而像跑步之類的運動,有助於保持肌肉質量。年輕人堅持跑步的話,能夠增加骨密度,防止年老時出現骨質疏鬆症。老年人堅持跑步,雖然不能增加骨骼質量,但是能夠阻止骨骼流失的速度。

改善大腦

研究發現,運動是人們改善大腦認知功能最重要的方式之一,減少癡呆和阿爾茲海默症風險。有科學家發現,在運動過程中,肌肉會產生一種肌細胞因子,它能給大腦帶來很多益處,其中就包括改善認知功能。另外,它還能改善睡眠質量,促進整體健康。

延長染色體終端

之前的研究發現,隨着年齡的增大,染色體終端會越來越短,影響了細胞的分裂能力。而這和很多慢性病之間存在關聯,包括高血壓、中風和心臟病。但多項研究發現,經常運動的人擁有更長的染色體終端,降低了和年齡相關的一些疾病的風險。

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退休公職醫師的另一扇窗

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日前聯合報專文探討公立醫學中心屆齡退休醫師留任課題,提到延聘時的薪資可維持全薪,然暫停發放退休金。後者系依現行「公務人員退休資遣撫卹法」第七十七條規定,支領月退休金再任政府機關與相關機構時,每月薪酬不得超過法定基本工資(今年爲二七四七○元),或是暫停支領月退休金。不過,年金改革特爲醫療人員訂定例外條款,值得闡述。

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退撫法修法時,考量偏鄉醫療現況,在衛福部醫事司與退輔會就醫保健處長官的爭取下,公務人員退休後再任山地、離島或偏遠地區的公立醫療機構,從事基層醫療照護職務,領雙薪時薪酬不受限制(第七十八條)。而且不限年齡,醫師與其他職類醫事人員一體適用。官方歷來偏鄉定義不一,考試院銓敘部採取寬鬆標準,涵蓋七種方案所列地區,共計二○八家衛生所與廿七家醫院(十二家部立醫院、九家榮民醫院、三家軍醫院、二家臺大醫院分院、一家縣立醫院)。

機構清單一○七年底公告至今,政策成效並不顯著,究其原因:一、宣導不足,恰又歷經三年多的新冠病毒疫情,很少人知曉法規細節;二、只能從事醫療照護,不能擔任行政主管;三、偏鄉醫院多非教學醫院,甚少住院醫師,必須另外培訓專科護理師,協助臨牀工作;四、偏鄉醫院設備可能不足,往往還需重新建置;五、基層醫療疾病樣態迥異於醫學中心,醫師單打獨鬥,樣樣都看,廣博多於專精。

偏鄉服務也有不少優點:空氣好、人情濃、工作步調和緩、醫病關係較佳。山地離島以外的平地偏鄉,交通便利,並不遙遠,生活機能不差,尤其醫院一定設置於區域中心點,絕非山巔海角。各地通訊建設完善,線上會議,面向國際,無遠弗屆,並不孤單。退休再任偏鄉,全職工作,輪流值班,或許超出體力負荷,也可因地制宜,議定工作時間與內容。最重要的是,偏鄉迫切需要各類醫事人員。

以往臺灣公立醫學中心醫療部科組織架構,類似歐日大學的講座制,主管終身任職,後起之秀只能另起爐竈。現在公立醫院主管則採任期制,一任三年,通常連任一次。國家級醫學中心擔負服務教學研究重責,醫事主管資格門檻較高,並非同仁依序輪替。院方往往要求部科制定短中長期人才培育計劃,對於找不到合格接班人的部科,不假辭色,甚至逕行對外徵才,確保部門優秀水準,不受人事更迭影響。

臺灣的醫療資源與醫事人力,向來不患寡而患不均;縱使整體醫療品質傲視全球,城鄉差距仍待努力縮小。江山代有才人出,醫界老將作育英才無數,應可放心如期交棒,另覓戰場,接受挑戰,在醫療荒漠裡,灌溉甘泉,建造綠洲。改寫德蕾莎修女的嘉言共勉:「在更需要的地方,看到醫者的責任」,果能如此,偏鄉民衆甚幸。

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